Maximumgewicht. Uw rugzak mag volgeladen niet meer dan 20% van uw lichaamsgewicht wegen. Weegt u 70 kg, dan betekent dat dus maximaal 14 kg. Voor kinderen geldt een maximum van 10% van hun lichaamsgewicht.
Gebruik een rugzak met een verstevigde rug en compartimenten, en met twee brede, verstelbare draagriemen en een heupband.
Zorg ervoor dat uw rugzak vol zit. De spullen moeten zo veel mogelijk over de volle lengte van de rugzak verdeeld zijn.
Verdeel het gewicht. Indien de rugzak aan de linkerkant veel zwaarder weegt dan aan de rechterkant, krijgt u gegarandeerd problemen.
Dingen die u onderweg nodig hebt, zoals regenkleding, water en andere dingen, moet u er snel uit kunnen halen, zonder de hele rugzak te ontladen.
Op de heupen. De rugzak moet vooral op de heupen steunen, niet op de schouders.
Lees het volledige artikel op: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=14153
